Prendre soin de sa peau : nos conseils
La peau est un organe sensible et il faut la protéger. On vous donne dans cet article nos conseils pour bien prendre soin de sa peau au quotidien et les soins que vous pouvez faire pour l'entretenir. La peau est un précieux rempart qui protège votre organisme de nombreuses agressions extérieures : autant lui rendre la pareille ! Nous vous proposons ici quelques gestes et méthodes au quotidien pour vous prémunir des éléments néfastes qui pourraient l'abîmer.
Les secrets d'une peau saine : quelle solution pour quel type de peau ?
À chaque peau son type de soin. Il faut bien connaître la sienne pour pouvoir lui apporter les produits adéquats.
Il existe donc différents types de soins, des crèmes exfoliantes, nourrissantes, hydratantes, pour peaux sensibles, à vous de découvrir celle qui vous correspond.
Vous avez une peau grasse : on parle de peau grasse quand celle-ci produit trop de sébum, ce qui lui donne un teint brillant, huileux. Ce type de peau est souvent sujette à l'acné.
Il faudra alors purifier la peau sans l'agresser, en utilisant des masques à l'argile ou des eaux micellaires par exemple. Contre toute attente, une peau grasse aura elle aussi besoin d'être hydratée, notamment avec des sérums ou des produits exfoliants. On peut aussi utiliser des eaux florales, qui auront pour but d'apaiser la peau après le nettoyage.
Vous avez une peau sèche : plus réactive au froid, elle est rugueuse et manque de souplesse. En manque de lipides contenus dans le film phospholipidique à la surface de la peau, une peau sèche est plus sensible aux changements de température. Elle réagira également plus aux allergies.
Une peau sèche aura besoin d'un apport en gras plus important pour retrouver sa vigueur. Il existe de nombreux remèdes pour pallier au problème de la sécheresse : entre autres le miel, l'amande douce...
Mais aussi des crèmes douces et hydratantes riches en lipides, à appliquer doucement sur tout le visage puis à rincer avec de l'eau.
Une peau mixte : c'est une peau sèche sur l'ensemble du visage à part le front, le menton et le bout du nez où elle est grasse et où l'on retrouve souvent de ponctuelles petites imperfections. On applique alors à cette peau, toujours après le nettoyage, un produit hydratant, puis matifiant pour atténuer les brillances.
Une peau normale : il n'y a pas spécialement de zones sèches ou huileuses, la peau est douce. Les chanceux qui ont une peau normale n'ont pas grand-chose à faire si ce n'est la nettoyer tous les jours avec un soin doux ou exfoliant, celui avec lequel vous êtes le plus à l'aise. Elle peut devenir plus sèche en hiver ou plus grasse en été, auquel cas il faudra appliquer les mêmes produits que pour ces types de peau spécifiques.
En résumé : la première étape, quel que soit votre type de peau est de la nettoyer et la purifier pour retirer les impuretés et particules accumulées dans la nuit et la journée telles que la poussière, la crasse, la pollution, la transpiration, etc. Appliquez ensuite le soin qui convient à votre type de peau. Puis, si nécessaire, utilisez une crème apaisante et douce.
Ce qu'il faut savoir dans tous les cas, c'est que votre peau ne réagira pas de la même manière à différents types de produits, c'est pourquoi il arrive parfois qu'il faille tester plusieurs soins avant de tomber sur le bon. N'hésitez donc pas à bien vous renseigner, et dans tous les cas ne désespérez pas : vous avez l'embarras du choix, restez ouvert-e-s et patient-e-s et vous trouverez naturellement chaussure à votre pied. Ce qui devrait également rappeler une phrase que les célibataires qui me lisent ont déjà dû entendre, eh bien voyez, avec les soins c'est pareil !
Quels sont les facteurs extérieurs pouvant modifier la production de sébum et comment y remédier ?
Le tabac est un des perturbateurs les plus cités. En effet il ternit la peau, réduit son éclat et favorise le vieillissement des tissus. Viennent ensuite la pollution, le froid, puis le soleil : grand ennemi de la peau, il est à éviter aux heures les plus chaudes (cf coup de soleil). Arrivent enfin, le stress, la fatigue, l'anxiété, qui sont tout autant de facteurs néfastes à la bonne santé de votre peau, et à votre bonne santé tout court. Il existe de nombreuses solutions pour entretenir votre qualité de vie. Celle-ci a un impact sur beaucoup de zones de votre corps, et la peau est ce qui se reflète en premier : elle est le premier signe extérieur d'un bien-être intérieur.
Vous l'aurez compris, l'hygiène de vie joue donc un rôle très important dans le soin à la peau :
Une bonne alimentation, du sommeil, éviter le tabac, mais aussi trouver des moments à soi pour se détendre : nous ne sommes pas des machines et notre peau est là pour nous le rappeler !
L'alimentation au coeur d'un bon équilibre de la peau
Ce que vous mangez influera toujours sur l'état de votre peau. Voici 3 vitamines qui sont importantes à apporter à la peau pour qu'elle soit en bonne santé :
La vitamine A : on la retrouve dans le beurre, l’œuf et la carotte. Elle joue un rôle hydratant.
La vitamine C : présente dans beaucoup d'aliments tels qu'entre autres les agrumes, le chou et les épinards, elle empêche les cellules de s'oxyder.
La vitamine E : elle est contenue dans l'avocat, le brocoli et les légumes à feuille en général, ainsi que dans les huiles (olive, tournesol...). Son effet est antioxydant et tout comme la vitamine C, elle empêche le vieillissement prématuré de la peau (rides) en renforçant l'élasticité de l'épiderme.
Notons aussi que l'ail est un anti bactérien très efficace et minimise les imperfections, n'hésitez pas à en mettre dans vos plats. Deux autres anti bactérien existent, et pas des moins goûtus : le chocolat noir et le vin rouge. Les deux se mariant très bien, faites-vous plaisir en mêlant l'utile à l'agréable !
Liste des éléments à éviter pour conserver une peau éclatante :
Les acides gras trans : ils sont présents dans les plats préparés (et sandwichs, chocolats, viennoiseries, pizzas industrielles, etc), la margarine, la charcuterie... Consommer ces aliments avec modération permet de réduire les risques de ternir votre peau, car ils ont tendance à modifier la régulation des glandes sébacées.
L'alcool : inutile de rappeler les méfaits de l'excès d'alcool sur l'organisme et le psychisme. Il est également un ennemi pour la peau, car il contient des toxines qui la déshydratent et l'assèchent, allant dans certains cas jusqu'à entraîner des lésions et abîmer l'épiderme, car elles empêchent les cellules de se reconstruire correctement. Voilà pourquoi il est vital de modérer sa consommation.
Les gestes simples à répéter au quotidien en plusieurs étapes
Nettoyage
La première chose avant d'appliquer quelconque lotion, lait ou crème est avant tout de nettoyer son visage afin qu'il soit débarrassé de toutes ses impuretés. Poussière, pollution, peaux mortes, crasse accumulée dans la journée... En gros c'est comme la serpillière : cela ne vous viendrait sans doute pas à l'idée de la passer avant d'avoir mis un petit coup de balai ou d'aspirateur !
Certains savons peuvent être agressifs pour le visage, il vaut mieux opter pour des savons doux sans alcool qui n'ôtent pas tout le sébum de la peau, dont la régulation est primordiale pour garder un équilibre. Pour finir, la délicatesse est de mise : la peau n'est pas un mur à récurer, l'idéal est de la traiter avec douceur en massant doucement par gestes circulaires, en faisant attention au contour des yeux. La peau y est en effet beaucoup plus fragile.
Démaquillage
Vous l'avez bien compris, la peau située autour des yeux est à chouchouter plus que le reste et le maquillage en est le pire ennemi s'il reste toute la nuit. On a toutes déjà connu cette fameuse phrase : "je me démaquillerai demain matin"... Grosse erreur pourtant ! À moins de ne choisir que des produits naturels et bio, le maquillage laissé sur les yeux peut contenir des produits chimiques qui abîment, irritent et favorisent le vieillissement de la peau. Le premier réflexe à adopter en rentrant chez soi est donc de se démaquiller avec un produit doux.
Hydratation, nutrition, exfoliation
Une fois la peau nue de toute impureté, la deuxième étape est le nettoyage en profondeur.
C'est ici que ça devient plus subtil, car un nettoyage simple est la base qui s'applique sur tous les types de peaux, mais vient ensuite la spécificité du choix du produit en fonction de sa nature, comme vu plus haut.
En résumé, une bonne hygiène de vie, une prudence quant aux éléments extérieurs ou climatiques, un nettoyage quotidien et des soins adaptés sont la clé pour disposer d'une peau des plus éclatantes. À vous de jouer !
Quelques recettes naturelles pour prendre soin de sa peau
Masque de concombre
Vous avez sans doute déjà regardé une série dans laquelle l'héroïne se couvre le visage de concombres et effraie son mari qui rentre du travail et pense se retrouver en face de Shrek : eh bien c'est parce que ce légume est un super allié pour votre peau, car il contient des vitamines qui renforcent votre épiderme, il a des fonctions nettoyantes et purifiantes. Alors jetez-vous à l'eau, et testez sur vous cette recette toute simple !
Comme on l'a vu plus tôt, la peau autour des yeux est très fragile et peut rapidement laisser apparaître des cernes ou devenir bouffie. Déposez deux rondelles de concombre frais sur vos yeux : sa concentration en eau va hydrater et rafraîchir la peau. Laissez poser minimum dix minutes.
Vous pouvez également utiliser le concombre en lotion en récupérant son jus, à appliquer sur le reste de votre visage et votre cou. Pour les peaux grasses, vous pouvez l'accompagner de yaourt ou de blanc en neige.
Le masque d'Aloe vera
L'Aloe vera est une véritable merveille naturelle pour tout ce qui concerne les problèmes de peau.
Très efficace pour les peaux sensibles. Utilisée en masque, elle peut être mélangée à du miel ou du citron.
Elle est très prisée pour soigner le psoriasis, les coups de soleil, les irritations, les brûlures.
Le masque à base de citron
Le citron est un élément clé dans le traitement de divers maux et notamment sur la peau, car c'est un fabuleux antioxydant et purifiant. Il conviendra surtout aux peaux grasses. Attention toutefois à ne pas l'utiliser comme tel, mais plutôt en le diluant. En effet même si ce fruit est très efficace contre les rides et comme désinfectant, sa teneur en acide citrique peut en même temps fragiliser d'avantage votre peau. Le conseil est donc le suivant : optez pour du citron bio non traité, et mélangez une cuillère à café du jus de celui-ci, accompagnée de 2 cuillères à café de miel, ou d'huile d'olive. Vous pouvez également ajouter un jaune d’œuf. Laissez poser 10 minutes puis rincez à l'eau tiède.
Le baume multi-usage
Il existe également des baumes "all in one" faits à base de produits naturels (huile d'olive, coco, miel, huile d'amande douce, citron, amande douce, arnica...) que vous pouvez utiliser à tout moment et qui se veut très pratique si vous ne voulez pas vous encombrer d'une tonne de produits dans votre salle de bain. Vous pouvez également le concocter vous-même, et il aura l'avantage de s'appliquer à de nombreuses fins : hydratation, purification, apaisement... Mais aussi soin des lèvres, des mains, des cheveux, de la barbe, du corps... Etc. Solution pour les créatifs qui ont le goût de la débrouillardise.
En définitive, il existe donc autant de produits que de solutions naturelles pour prendre soin de votre peau. À vous de trouver votre routine, d'adapter les habitudes quotidiennes les plus simples pour vous et qui vous correspondront le plus !